Категория: 

Ученые запретили спать на животе

10:59, 10.04.2018

Сегодня на каждом шагу можно встретить людей страдающих недосыпом или бессонницей.

Американские ученые рассказали, как не превратиться в спящего на ходу. Оказывается, на качество сна влияет не только график, но и поза в которой вы спите. Чтобы как положено разместиться в кровати, особенно это касается головы и шеи, требуются специальные подушки, решили исследователи из Медицинского колледжа Альберта Эйнштейна.

Для максимального комфорта в Национальном фонде сна советую класть подушку не только под голову, но и под ноги. Правда, «релакс» в этом случае обеспечен только любителям спать на спине.

Ученые сообщают, что нет позы хуже чем «на животе», так как организм и внутренние органы на протяжении всего сна испытывают колоссальную нагрузку. Как "бонус" – онемевшие конечности. Наверняка, фанаты такой позы не раз просыпались, не чувствуя рук или ног. К слову, треть своей жизни человек проводит в царстве Морфея. Как раз там организм "приводит себя в порядок". Сон помогает мозгу избавиться от всего лишнего, счищая с нейронных соединений ненужные белки.

Чтобы восстановить иммунитет и силы, детям нужно спать не менее 10 часов в сутки. Дальше – меньше. Так, взрослым достаточно 7-ми часового сна. Хотя некоторые специалисты женщинам добавляют час, ссылаясь на их эмоциональность. Пожилые люди могут спать вдвое меньше и при этом высыпаться. Ведь они меньше напрягаются в течение дня и чаще отдыхают.

А вот хронический недосып делает человека раздражительным. И ему становится не до шуток – в прямом смысле. К потере чувства юмора стоит прибавить ухудшение памяти и обострение всевозможных заболеваний. Плохой сон – прямой путь к инсультам, инфарктам, гипертонии, да и к другим психосоматическим недугам. Между тем, саму бессонницу зачастую провоцирует современный ритм жизни. Стоит помнить, что также грозит переутомлением и пересып.

Как бы странно это ни звучало, но при чрезмерно длительном сне организм не восстанавливается, а, наоборот, теряет силы. Мигрень и отеки – преданные друзья всех сонь. Также погружение в сонное царство без видимой причины, дабы переждать там решение некоторых проблем – это первый сигнал, чтобы задуматься о душевном состоянии человека. Выходит, как спать, так и не спать нужно в меру.

Читать далее
Комментарии