Ученые из Гарварда рассказали, как уснуть за одну минуту

Наверняка многие из вас иногда долго не могут уснуть и ворочаются перед сном. Особенно часто это происходит после тяжелого рабочего дня.

Ученые из Гарварда разработали технику «4-7-8», которая помогает уснуть всего за одну минуту.

Метод основывается на том, что человек регулирует собственное дыхание, считая до четырех, семи и восьми.

Такая техника позволяет кислороду наполнять легкие таким образом, что организм успокаивается несмотря ни на что.

Как правильно делать:

- вдыхайте носом в течение четырех секунд;

- задержите дыхание на семь секунд;

- выдыхайте через рот в течение восьми секунд.

Такие действия замедляют частоту сердечных сокращений и помогают нервной системе расслабиться и успокоиться.

Помните, что здоровый сон залог успеха. Приятных вам снов!