Правда недели

Оцените свою физическую форму: всего 3 норматива ГТО, которые обязан выполнять каждый мужчина

Дмитрий Простягов |

Как-то Антон Павлович Чехов сказал: «В человеке всё должно быть прекрасно: и лицо, и одежда, и душа, и мысли...». Эта фраза дошла до сегодняшних дней и стала «крылатой».

Мы полностью согласны с выражением писателя, но хотели бы добавить, что в человеке должно быть прекрасно еще и тело.

В современном обществе стало не модным курить и употреблять спиртное. Сейчас модно быть здоровым.

Мы сегодня не будем говорить о профессиональных спортсменах, и даже о любителях. Речь пойдет о среднестатистическом мужчине, в возрасте от 30 до 50 лет, который следит, или не следит за своим здоровьем.

Начнем с того, что после 30 лет, человек который ведет малоподвижный образ жизни, начинает ощущать на себе все «прелести» современного образа жизни: сидячая работа и неправильное питание, зачастую приводят к лишнему весу. А разговоры типа: «У меня такая конституция», «Это гены» или  «Некогда заниматься спортом» - всего лишь оправдание своей лени. Для поддержания себя в форме не нужно много времени, необходимо только немного желания.

Давайте рассмотрим три норматива ГТО для мужчин старше 30 лет, которые покажут, в какой физической форме вы находитесь.

Бег

16 минут – это максимальное время, за которое мужчина после 30 лет должен пробежать 3 км. Скорость бега при этом будет приблизительно 12 км/ч, это всего лишь в два раза быстрее, чем идти пешком.

Этот норматив сообщит Вам о состоянии вашего сердца, дыхательной системы, выносливости. Попробуйте, и уже через 1 км. вы почувствуете весь свой лишний вес.

pixabay.com

Отжимания от пола

Конечно, нормы ГТО делят возраст мужчин на большее количество возрастных групп. Мы приведем лишь минимальные (обобщенные) значения, которые необходимо выполнять здоровому мужчине.

8-12    отжиманий - минимум

18-22 отжимания - удовлетворительно

30      отжиманий - хорошо

40      отжиманий - идеальная физическая форма

pixabay.com

Подтягивания на турнике

Каждый мужчина в возрасте до 50 лет просто обязан подтягиваться 5-7 раз. В противном случае, необходимо обратить внимание на состояние своего здоровья и лишнего веса.

pixabay.com

Любите себя и свое тело! Не ленитесь, занимайтесь спортом!

 

Читать также