Правда недели

Врач-педиатр Комаровский рассказал о самых важных для здоровья витаминах и содержащих их продуктах

Анжелика Полькина |

Евгением Комаровским, известным детским врачом перечислена дюжина основных витаминов, которые необходимы для поддержания здорового иммунитета и правильной работы организма человека.

Таблицу со списком витаминов и содержащих их продуктов детский врач Е.Комаровский разместил в Инстаграм. Такие продукты должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека, стремящегося быть здоровым, бодрым и полным сил.

Медик перечисляет такие витамины и продукты, где можно их найти:

  • для витамина А запасайтесь томатами, морковкой, апельсинами, много его в тыкве, шпинате;
  • для В1– яйцами, подсолнечными семечками, горошком, фасолью красного цвета;
  • В2 ищите в шпинате, сырах, рыбопродуктах, зеленых фасолевых бобах, богаты им грибы, миндальные орехи;
  • В3 обнаружен в плодах болгарского перца, рыбопродуктах, арахисовых бобах, свином, говяжьем мясе;
  • В5 выявлен в авокадо, грибных, молочных продуктах, печени, филе курицы;
  • В6 содержится в рыбопродуктах, бобовых, плодах банана, подсолнечных семечках;
  • В9 найдёте в брокколи, бобовых, клубнике, плодах апельсина, авокадо;
  • В12 прячется в твороге, яйцах, молочных, мясных продуктах;
  • рассказывая про витамин С, упоминают цитрусовые, виноградные грозди, арбузы, клубнику;
  • D – в грибах, рыбопродуктах, им богаты яйца, лук, сыры;
  • E имеется в брокколи, киви, арахисовых орешках, шпинате, растительных маслах, орехах;
  • для витамина K не забываем про пекинскую капусту, петрушку, листья шпината, цветную капусту, брокколи.

Комаровский рассказал, что у антибиотиков, разработанных для малышей до годовалого возраста, побочные эффекты минимальны. Из-за этого нет необходимости давать ребенку дополнительные препараты для защиты иммунитета, кишечника, печени. Антибиотики не угнетают иммунную систему ребенка, поэтому не следует увлекаться противогрибковыми препаратами, противоаллергическими средствами и лекарствами для кишечника.

 

Читать также